다이어트 일기
04월 22일 (음식 2040kcal, 운동 573kcal)
백메딕
- 2016.04.22 09:51
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아침식사 : 282kcal (13.82%)
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 달걀장조림 (1소접시, 30g) | 44kcal |
| 오이피클 (1종지, 10g) | 10kcal |
| 계란찜 (1소접시, 50g) | 70kcal |
점심식사 : 436kcal (21.37%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 60g) | 232kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| [풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분, 40g) | 5kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
저녁식사 : 1,056kcal (51.76%)
| 카레라이스 (1인분, 450g) | 680kcal |
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 새우튀김 (1인분, 80g) | 128kcal |
| 구은마늘 (1회분, 20g) | 25kcal |
간식 : 266kcal (13.04%)
| [남양]악마의유혹 프렌치카페 카푸치노 (1컵, 200ml) | 125kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 두부부침 (1접시, 70g) | 77kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
운동 : 573kcal
| 바벨 밀리터리 프레스 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 26kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 케이블 레터럴레이즈 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 리얼델토이 레이즈 (10분) | 80kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (70회) | 17kcal |
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