다이어트 일기
04월 22일 (음식 1395kcal, 운동 1383kcal)
archira
- 2016.04.22 10:25
- 40
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아침식사 : 289kcal (20.72%)
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 북엇국 (1/2인분) | 150kcal |
점심식사 : 260kcal (18.64%)
| 딸기 (5개, 150g) | 37kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [CJ] 모닝두부 (1회, 140g) | 70kcal |
저녁식사 : 450kcal (32.26%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 참치야채전* (1회분, 80g) | 128kcal |
| [풀무원] 검은콩 생나또 (1팩, 50g) | 55kcal |
| 북엇국 (1/2인분) | 150kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| [오뚜기] 연겨자 (1큰술, 5g) | 18kcal |
간식 : 396kcal (28.39%)
| 신다-6 Isolate* (1회분, 38g) | 140kcal |
| [CU 우유] 흰우유 (1팩, 300ml) | 195kcal |
| 들깨,아마씨,호두* (1회분, 8g) | 45kcal |
| 치아시드 (1회분, 5g) | 16kcal |
운동 : 1,383kcal
| 요리 (60분) | 150kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (60분) | 503kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
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