다이어트 일기
04월 22일 (음식 1295kcal, 운동 540kcal)
전쟁쟁
- 2016.04.22 11:48
- 42
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아침식사 : 85kcal (6.56%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
점심식사 : 536kcal (41.39%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 200g) | 45kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 83.5g) | 59kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 97.5g) | 52kcal |
저녁식사 : 196kcal (15.14%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66.7g) | 11kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66.7g) | 12kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
간식 : 478kcal (36.91%)
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회, 40g) | 160kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 사과 (1회분, 160g) | 91kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 44kcal |
운동 : 540kcal
| 등산 하이킹 (60분) | 540kcal |
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