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다이어트 고민&질문

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레그레이즈랑 플랭크 질문

다신등급

꽁풍이
  • 2015.03.01 23:14
  • 259
  • 3

레그레이즈 할때 다리 피고해야되요?
다리피면허리에 무리가는기분인데요?

그리고 플랭크는 체중이 팔꿈치에 실린다햇는데
복근이 안땡기고 팔꿈치만 힘드네요
자세가 잘못된거죠?
플랭크 할때 자극이 어디로 가야되는거죠?

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  • 정석
    실버퀸 2015.03.01 23:37

    복근운동은 항상 복부에힘을줘야돼요..

    답글
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  • 지존
    꽁풍이 2015.03.01 23:27

    sooooyuuuu 감사합니다~~^^ 역시.. 자세가 잘못됫엇던거군요!

    답글
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  • 초보
    sooooyuuuu 2015.03.01 23:26

    레그레이즈는 다리피고해야된다들었어요
    그리고 두손을 펴서 엉덩이아래에 두고하면 허리에 무리가지않고 할수있어요~

    플랭크는 엉덩이가 위로 올라오지않게
    즉, 등ㅡ허리ㅡ엉덩이가 일자로 된상태에서 하면 아랫배에 힘이 확! 갑니다

    답글
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