다이어트 일기
04월 22일 (음식 688kcal, 운동 281kcal)
julichonia
- 2016.04.22 15:23
- 85
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아침식사 : 407kcal (59.16%)
엄마가 냉동실 가득히 떡들을 넣어뒀다...그래서 아침에...참지못하고..!!!
| 가래떡 (1쪽, 100g) | 208kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
점심식사 : 49kcal (7.12%)
아침을 든든하게 많이 먹어서 점심은 흰자 두개랑 아메리카노로~~
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 232kcal (33.72%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
운동 : 281kcal
| 보통 걷기 (25분) | 65kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (300회) | 75kcal |
| 레그레이즈 (7분) | 56kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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