다이어트 일기
04월 22일 (음식 977kcal, 운동 593kcal)
diet1987
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- 2016.04.22 22:33
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아침식사 : 387kcal (39.61%)
| 사과 (2회분, 200g) | 114kcal |
| 키위 (1개, 50g) | 21kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 20g) | 112kcal |
점심식사 : 256kcal (26.20%)
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 90g) | 91kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 40g) | 12kcal |
| 블루베리 (1인분, 10g) | 5kcal |
저녁식사 : 325kcal (33.27%)
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 감자샐러드 (1인분) | 242kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 9kcal (0.92%)
| [던킨도너츠]아메리카노 (1회분, 260ml) | 9kcal |
운동 : 593kcal
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
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