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운동전후음식섭취어떻게들하세요?
도태
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- 2015.03.02 13:50
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원래부터운동을안한지라모르는거투성이네요.
운동하며다이어트하는게이번이처음이라
체력이안받춰줘요..그래서오전에아침탄수화물위주로먹고워밍업.스트레칭.근력운동.전신운동겸유산소운동하는데1시간에서1시간반정도이구요.
그리고는점심단백질위주로먹고좀있다운동을다시하려하면또탄수화물을섭취해야나요?만약그렇다면운동후또담백질섭취해야하구요?그리고저녁을먹어야하나요?
다이어트안할때보다칼로리는덜되겠지만어째더먹어야하는거같아서..주방에서뭘먹어야할지고민고민하는시간이더많아진거같아요..
매번운동하기전하고나서저렇게챙겨먹어야하나요?
아님하루에운동시작전탄수화물섭취그리고운동끝나고담백질섭취하는건가요?
만약그렇다면음식만들고먹고운동하고하루가다갈판이예요ㅎ
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유지하자 그렇구나..저는근육이없어도너무없어서..표준이라도갔으면좋겠어요ㅠ
머..하다보면되겠죠^^
도태 살이 빠지면 근손실은 어쩔수없어요ㅜㅜ 날씬한사람이 더 근육이 없어요ㅜㅜ 저도 7키로 전엔 최대 근육량 22.8이었는데 지금은 21.9에요 그래도 평균이상 근육이라 신경안써요~ 사실 저정도 살뺐는데 이정도 근손실은 근손실이 덜온거래요 어쨌든 다이어트하면 근육 유지만해도 최고에요ㅜㅜ
유지하자 아~그렇구나~근손실있고나서예민해진듯해용ㅎㅎ나름엄청힘들게올린거라눈물핑돌더라구요ㅎㅎㅎ그냥적정량정도먹으면되는거구나~아~한결속이쉬원해졌어용~헤헤
체력이안되니한번에운동잘못하겠더라구요~답변감사합니당ㅎ
맨날 그렇게 꼬박꼬박 먹을필요는 없어요... 음 하루에 2번 운동하시다니 대단하세요 정 먹어야할것같으면 두부나 이런 간단하고 조리없는거 드세요ㅎㅎ