다이어트 일기
04월 23일 (음식 916kcal, 운동 1245kcal)
뽀랴
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- 2016.04.23 07:51
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아침식사 : 363kcal (39.63%)
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| [매일유업] 매일우유무지방&고칼슘 (1회분, 200g) | 60kcal |
| 수제요거트 (1회분, 30g) | 22kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 당근 (1토막, 33g) | 11kcal |
| 오이 (1개, 28g) | 2kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 490kcal (53.49%)
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 수제요거트 (1회분, 40g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 당근 (1토막, 33g) | 11kcal |
| 오이 (1개, 28g) | 2kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 동원 덴마크 화이트 후랑크 (2회분, 100g) | 170kcal |
간식 : 63kcal (6.88%)
| [한겨레플러스 초록마을] 초록마을딸기주스(620ml) (3/4회분, 142ml) | 63kcal |
운동 : 1,245kcal
| 집안일 (240분) | 1,200kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (25회) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
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