다이어트 일기
04월 23일 (음식 1104kcal, 운동 177kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.23 09:42
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아침식사 : 680kcal (61.59%)
내가 먹고싶은데로 먹고 많이 움직여 보자 저녁엔 바나나1개랑 두유 끝
| 잡곡밥 (1공기, 170g) | 253kcal |
| 청국장찌개 (1인분) | 284kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 들기름을발라더고소한 달인김병만의 광천김 (1회, 2g) | 10kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 60g) | 83kcal |
점심식사 : 286kcal (25.91%)
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 찹쌀도너츠 (2개, 20g) | 100kcal |
저녁식사 : 138kcal (12.50%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
운동 : 177kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
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