다이어트 일기
04월 23일 (음식 1360kcal, 운동 513kcal)
계탕
- 2016.04.23 10:27
- 25
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아침식사 : 376kcal (27.65%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 간장 (1회분, 3g) | 1kcal |
| 들기름 (1회분, 3g) | 26kcal |
점심식사 : 315kcal (23.16%)
| [서울우유] 커피우유 (1팩, 190ml) | 114kcal |
| 꼬마김밥 (3줄, 591g) | 168kcal |
| [세븐일레븐] 떡갈비&김치볶음밥 사각주먹밥 (1개, 20g) | 33kcal |
저녁식사 : 609kcal (44.78%)
| [오구피자] 포테이토피자(L) (0조각, 138g) | 317kcal |
| [오구피자] 고구마피자(L) (0회분, 72g) | 183kcal |
| 양파볶음 (1/2소접시, 38g) | 37kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 50g) | 72kcal |
간식 : 60kcal (4.41%)
| 스트링치즈 (1회분, 100g) | 60kcal |
운동 : 513kcal
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 와이드 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 클로즈그립 푸쉬업 (4분) | 36kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (2분) | 12kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 33kcal |
| 샤워 (40분) | 160kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 줄넘기(세트) (200회) | 16kcal |
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