유지하자 등 팔 다리 복근..
공부좀해야겟네요ㅋ
제가현재하고잇는건 스쿼트랑 크런치 니푸시업 레그레이즈 정도인데요
도전빼공.. 시간을길게하거나 세트를마니하진않지만 꾸준히해요
걍습관처럼요ㅋ
또모가잇을까요~~ㅋ

꽃아짐 근력운동은 등팔다리+복근 나눠서 해주는게 좋아요ㅎㅎ 등팔다리는 각각 하루씩 하시구.. 잘만하면 근육량 많이 늘으실건같아요ㅎㅎ 파이팅!

유지하자 아~~~그렇군요~~~~~
오홍홍~~~감사드려용~~~^^
안그래도 사이드스쿼트랑 걍스쿼트랑 매일하니까 궁디가 걸음걸을때마다 욱씬욱씬합니다요ㅋ

꽃아짐 근육많아지면 지방이 줄어들지 않으면 체중이 늘어나겠지만 보통 왠만하면 체지방 줄어들고 근육이 늘어나더라구요ㅎㅎ 그래서 체지방률이 변해서.. 25퍼되면 워너비몸매 가지실수있을거에요ㅎㅎ

유지하자 그렇군요~~
근육이더많아지면 체중이 더늘진않나요?
근육이더많아지면 지방이빠지는걸까요?
음..너무몰라서..ㅋ

꽃아짐 그럼 근력운동 비중을 높이시면 될것같아요 근력운동 2와 유산소 1의 비중으로.. 근육만 높아져도 예쁜몸매 되실것같아요ㅎㅎ

유지하자 보건소에 가기 구차나서 체지방계 산건데.. 씁~~ 쓸줄을모르니..ㅋㅋㅋ
근데요..걍..정상보단..이쁜몸매이고싶어요ㅜㅜ
아직살들이마니붙어잇어요ㅜㅜ
아줌마가 욕심이과한걸까요~~

딱 정상이신것 같아요ㅎㅎ 자세한 설명 듣고싶으시면 보건소가셔서 인바디재고 설명 받으시는게 좋을것같아요ㅎㅎ