다이어트 일기
04월 23일 (음식 1707kcal, 운동 98kcal)
leesam
- 2016.04.23 16:24
- 44
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아침식사 : 317kcal (18.57%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 낙지 삶은것 (1/2접시, 36g) | 41kcal |
| 토마토쥬스 생과일 (1컵, 300ml) | 60kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) | 4kcal |
점심식사 : 398kcal (23.32%)
| [뚜레쥬르] 핫 햄 치즈 먹물 포카치아 샌드위치 (1회분, 122g) | 240kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 776kcal (45.46%)
| 삼겹살 (1회분, 100g) | 331kcal |
| 야채쌈 (1인분) | 69kcal |
| 구은마늘 (1회분, 30g) | 37kcal |
| 비빔국수 (1/4인분, 137g) | 154kcal |
| 카스맥주 (2잔, 500ml) | 185kcal |
간식 : 216kcal (12.65%)
| 카스라이트맥주 (1병, 500ml) | 139kcal |
| 아몬드 조미한것 (1종지, 13g) | 77kcal |
운동 : 98kcal
| 박봄다리운동 (6분) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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