다이어트 일기
04월 21일 (음식 784kcal, 운동 297kcal)
piosun
- 2016.04.23 17:16
- 22
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아침식사 : 215kcal (27.42%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 두유 (1컵, 100ml) | 59kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 348kcal (44.39%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 180kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 50g) | 60kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
저녁식사 : 191kcal (24.36%)
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
간식 : 30kcal (3.83%)
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
운동 : 297kcal
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
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