다이어트 일기
04월 23일 (음식 939kcal, 운동 1158kcal)
가을보리
- 2016.04.23 23:47
- 35
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아침식사 : 140kcal (14.91%)
카라멜마끼아또 200ml
| [남양유업] 프렌치카페카라멜마끼아또 (1컵, 200ml) | 140kcal |
점심식사 : 545kcal (58.04%)
쫄비빔면+새싹
| [팔도] 팔도비빔면 (1봉지, 130g) | 545kcal |
저녁식사 : 254kcal (27.05%)
효리떡
| 효리떡 (1회분, 120g) | 254kcal |
운동 : 1,158kcal
스쿼트300,킥백150,빨랫줄300,크런치레그레이즈40*2세트,트위스트크런치30*2세트,힐터치25*2세트,플랭크3분
| 스쿼트(다리 근력 운동) (60분) | 420kcal |
| 킥백 (15분) | 200kcal |
| 빨랫줄 (30분) | 160kcal |
| 리버스 크런치 (20분) | 120kcal |
| 더블 탭 트위스트 크런치 (20분) | 120kcal |
| 토우터치 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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