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다이어트 일기

04월 24일 (음식 975kcal, 운동 931kcal)

다신등급

블루애

  • 2016.04.24 01:23
  • 99
  • 0
아침식사 : 319kcal (32.72%)

계란찜 1입. 고등어 1/3토막. 반찬 아주 약간

고등어구이 (1토막, 62g) 163kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
점심식사 : 29kcal (2.97%)
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
저녁식사 : 627kcal (64.31%)

저녁조심조심. 외식조심. 운동 꼭 하고 자기!!!

봉골레스파게티 (1/2인분, 190g) 307kcal
고르곤졸라피자 (1조각) 320kcal
운동 : 931kcal

운동 정말 많이 했음!!!!

스탠딩 사이드 크런치 (5분) 35kcal
로켓 (5분) 49kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) 30kcal
윗몸일으키기(세트) (200회) 50kcal
덤벨 스쿼트 프레스 (10분) 70kcal
덤벨 아령운동 (20분) 130kcal
산책 걷기 (80분) 304kcal
스탠딩 사이드 크런치 (5분) 30kcal
덤벨 스쿼트 프레스 (10분) 70kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) 38kcal
스탠딩 사이드 크런치 (10분) 50kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) 38kcal
덤벨 스쿼트 (5분) 31kcal
플랭크 (1분) 6kcal
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