꽃을든펭귄 알려주셔서 감사합니다!!ㅎㅎ

자세교정은 인터넷검색하시면 자세히 아실수 있어용ㅎ 스쿼트면 스쿼트자세교정 일케 검색하시면되요

방심했다.. 감사합니다!^^저는 유산소 1시간정도씩 하려고 했는데 그정도는 괜찮겠죠? 간식 안 먹는거 참 힘든데 노력해야겠어요ㅎㅎ

꽃을든펭귄 자세를 어떻게 교정하나요??저는 뭐가 잘못됐는지도 몰라서 어떻게 바꿔야할지 모르겠어요ㅠㅠ근력운동할 때 가장 답답한거 같아요..

3월13일 알려주셔서 감사합니다!^^ 규칙적인 생활이 참 힘든거 같아요..ㅠㅠ저는 보통 아침을 안 먹는데 조금이라도 먹도록 노력해야겠어요..ㅎㅎ

처음시작하는 다이어트면 초반에 잘빠지실거에요 지금까지 제가 말씀드린건 인터넷 찾아보면 많이 있는 내용이니까 도움되실꺼에요 화이팅 지금보다 이뻐지시고 당당해지시길

유산소는 한시간이상 안하는게좋아요 40~50분 정도면 될거같아요 그이상하면 오히려 지방감소율이 떨어지고 근손실이 많아요 무릎통증은 자세가 잘못되거나 체중으로 인해 무리가와서 올 수 있어요 많이 아프시면 초반에는 유산소운동만해도 체중감소에 도움이 되실꺼에요 6시 이후로 먹지않고 물 많이먹고 당연히 과자나 단당류 간식 튀김 인스턴트같은 몸에 해로운 음식끊고 하시면 살은 빠져요 아침먹는시간에따라 간혈적단식 공복상태시간과 유사해지고 무엇보다 삼시세끼 규칙적인 시간에 드시고

저는 중도비만인데 님처럼 근력운동 특히 스쿼트 런지ㅠ 하고나면 무릎아프고 근육통 장난아니었는데 알고보니 운동자세가 올바르지못해서 그런거더라구요 요 며칠새 교정하고하니 무릎도 안아프네요

저도아는게 많이없어서 계속인터넷찾아봤거든요 그런데 공통점이 규칙적인것과 굶지않는것 장기로 다이어트를권장 한다는거였어요 즐거운다이어트 함께해요^^ 화이팅!