다이어트 일기
04월 24일 (음식 430kcal, 운동 626kcal)
산책자
- 2016.04.24 11:05
- 48
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아침식사 : 100kcal (23.26%)
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 호두 (1개, 4g) | 26kcal |
| 토마토양배추주스 (1회분, 150g) | 60kcal |
점심식사 : 99kcal (23.02%)
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 애호박 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 구은마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
| 우유 (1컵, 50ml) | 30kcal |
저녁식사 : 158kcal (36.74%)
| 두부 (1회분, 40g) | 31kcal |
| 애호박 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 토마토양배추주스 (1회분, 300g) | 120kcal |
간식 : 73kcal (16.98%)
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
운동 : 626kcal
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 고정자전거 (60분) | 420kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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