다이어트 일기
04월 25일 (음식 1201kcal, 운동 599kcal)
각소울
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- 2016.04.25 06:13
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아침식사 : 447kcal (37.22%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 오렌지 (1개, 40g) | 11kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
| 토마토케첩 (1큰술, 5g) | 5kcal |
| 마요네즈 (1큰술, 4g) | 28kcal |
점심식사 : 396kcal (32.97%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 큐피참깨드레싱 (1큰술, 10g) | 41kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
저녁식사 : 228kcal (18.98%)
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
간식 : 130kcal (10.82%)
| [해태] 오예스 딸기 (1봉지, 27g) | 130kcal |
운동 : 599kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 110kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 120kcal |
| 글루트 킥백 (10분) | 60kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 쿼드라플렉스 (7분) | 49kcal |
| 닐링 스쿼트 (8분) | 48kcal |
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