다이어트 일기
04월 25일 (음식 1206kcal, 운동 1056kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.25 07:19
- 26
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아침식사 : 500kcal (41.46%)
| [동원] 참치캔 (1캔, 150g) | 315kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [맥도날드] 아이스 아메리카노 M (1컵, 113ml) | 11kcal |
점심식사 : 311kcal (25.79%)
| 군만두 (3개, 90g) | 231kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
저녁식사 : 123kcal (10.20%)
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| [공차] 얼그레이티 (1잔, 500ml) | 5kcal |
간식 : 272kcal (22.55%)
| 오이소박이 (1소접시, 150g) | 51kcal |
| 삼치구이 (1토막, 32g) | 55kcal |
| 양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 1,056kcal
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 제자리 계단 오르기 (40회) | 400kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 어덕션머신 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 내로우그립 풀업 (5분) | 40kcal |
| 풀 싯업 (5분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 사이드 플랭크 (6분) | 36kcal |
| T 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (3분) | 22kcal |
| 커브스 순환운동 (5분) | 65kcal |
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