다이어트 일기
04월 25일 (음식 1238kcal, 운동 1451kcal)
니트원피스
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- 2016.04.25 07:36
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아침식사 : 379kcal (30.61%)
| 호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
| [해태] 뼈가좋아하는고칼슘우유 (1팩, 70ml) | 35kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 2g) | 6kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
점심식사 : 388kcal (31.34%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 보리미숫가루 (2큰술, 16g) | 58kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1컵, 80g) | 125kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) | 18kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
저녁식사 : 151kcal (12.20%)
| 쑥개떡 (1장, 100g) | 151kcal |
간식 : 320kcal (25.85%)
| 오렌지 (1개, 200g) | 57kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 천년홍삼 (1회분, 40ml) | 30kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 32g) | 123kcal |
운동 : 1,451kcal
| 빠르게걷기 (7분) | 26kcal |
| 고정자전거 (14분) | 84kcal |
| 근력 (6분) | 200kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 고정자전거 (20분) | 136kcal |
| 네일라 (0분) | 50kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (60분) | 360kcal |
| 자유영 수영 (50분) | 450kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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