다이어트 일기
04월 25일 (음식 1015kcal, 운동 686kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.25 07:53
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아침식사 : 150kcal (14.78%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 80g) | 107kcal |
| 유산균 (1회분, 2g) | 8kcal |
점심식사 : 516kcal (50.84%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 청국장 분말 (1큰술, 15g) | 67kcal |
| 아마씨 (1종지, 15g) | 72kcal |
| 밤고구마 (2회분, 200g) | 256kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 사과식초 (3큰술, 30g) | 6kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 쌈장 (1회분, 40g) | 7kcal |
저녁식사 : 161kcal (15.86%)
5시25분 바나나 아몬드브리즈
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 125g) | 116kcal |
간식 : 188kcal (18.52%)
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
| 계피분말 (1회분, 3g) | 7kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 쇠고기살치살 (1회, 20g) | 75kcal |
| 호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
운동 : 686kcal
| 싯업 (4분) | 24kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 버핏테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 춤추기 (25분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 하늘자전거 (3분) | 18kcal |
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