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걷기 운동 1시간 이상 보통빠르기 이상으로 주 3~4회 추천해요. 복근 운동과 병행하면 더 효과적이래요..저도 요즘 복근만 무쟈게 하다 걷기 시작했는데 효과 보고 있어요. 복근운동이 뱃살빼는데는 큰 효과가 없다고 합니다. 뱃살은 걷기. 근육은 식스팩 운동~
천천히 걷기 2~3시간해도 효과는 미비하다고 해요. 보통이상과 파워워킹 썪어서 걸으라고 합니다. 저는 걷기로 정체기 넘기고 있어요. 한달간 정체기였거든요. 힘내세요. 곧 빠질꺼예요.
뱃살은 쌀밥. 빵. 면류 같은 탄수화물을 많이섭취했을때 찐다고 들었어요!
처음부터 과감하게 끊긴 힘드시겠지만 다이어트할땐 적당한 탄수화물도 필요하니 조금씩 조절하여 드시는것도 좋은방법일것같아요^^