다이어트 일기
04월 25일 (음식 494kcal, 운동 537kcal)
헤이닝
- 2016.04.25 11:05
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점심식사 : 278kcal (56.28%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 62kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1/2소접시, 15g) | 12kcal |
| 취나물무침 (1/2인분, 0g) | 28kcal |
| 배추된장국 (1/4대접, 29g) | 15kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
간식 : 216kcal (43.72%)
| [동서]현미녹차 (1팩, 0g) | 3kcal |
| 소프트아이스크림 (1개, 120g) | 198kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 537kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (45분) | 180kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 211kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 싸이클 실내자전거 (7분) | 49kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
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