함께 도전해요 - 30일 밀가루 끊기 - 12일

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지존

313770 도태 2015.03.06 19:09
Ayumin 넹ㅎ알겠어용ㅎ근력운동은힘이많이드네용..그래도처음보단조금씩늘려가고있어용ㅎㅎ열심히하다보면근력은늘고지방은빠지겠죠ㅎ감사합니당

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지존

313768 Ayumin 2015.03.06 19:07
도태 체지방률은 정상이신 것 같은데 근육량이 좀 부족하시네요... 그렇다고 무작정 유산소 하지 마시고 근력해도 지방 빠지니까 유산소를 조금하고 근력운동을 많이 하신다면 좋을 것 같아요 근육도 먹어야 생기는 거라 섭취 칼로리 좀 늘려주시구요 ㅠ

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지존

313765 도태 2015.03.06 19:05
Ayumin 158이요..저건그냥저렇게해놓은거예용..사실체중은별관심없구요..저기사진보시면아시겠지만전체지방이랑근육이반대로봐뀌었으면좋겠어용..체지방빼야되서용.

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지존

313762 Ayumin 2015.03.06 19:02
키가 얼마나 되시길래...목표체중이 ㅠㅠ

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지존

313755 도태 2015.03.06 18:53
이번엔꼭성공하자 네?캡쳐하셔서사진어플마다콜라주라는게있는데거기사진을최대9장까지연결할수있어요.그렇게하시면되세요^^

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정석

313749 이번엔꼭성공하자 2015.03.06 18:37
오 ..홧팅염ㅜㅜ근데 스크린샷어캐해요

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