다이어트 일기
04월 25일 (음식 1443kcal, 운동 525kcal)
gohaengjung
- 2016.04.25 12:40
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아침식사 : 310kcal (21.48%)
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 삶은 계란 (1.5개, 75g) | 118kcal |
| 당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
| 찐감자 (1/2개, 55g) | 46kcal |
| [오가닉올즙] 친환경양배추즙 (1회, 100g) | 16kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
점심식사 : 614kcal (42.55%)
점심 이케아에서 먹었네.
| 연어 (1접시, 250g) | 399kcal |
| 야채볶음 (1/2소접시, 54g) | 45kcal |
| [청정원] 켄터키 소시지 (1개, 20g) | 46kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 42g) | 62kcal |
| 슈크림빵 (1/4개, 25g) | 62kcal |
저녁식사 : 349kcal (24.19%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 무나물 (1/4인분, 12g) | 7kcal |
| 콩나물 (1/4소접시, 27g) | 10kcal |
| 열무김치 (1소접시, 40g) | 13kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 12g) | 9kcal |
| 죽순볶음 (1/4소접시, 26g) | 28kcal |
| 새우살 (1회분, 30g) | 27kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
간식 : 170kcal (11.78%)
| 소주 (1.5잔, 67ml) | 95kcal |
| 오디 (1회분, 150g) | 75kcal |
운동 : 525kcal
| 고정자전거 (70분) | 385kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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