다이어트 일기
05월 01일 (음식 766kcal, 운동 894kcal)
qha1029
- 2016.04.25 14:37
- 164
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아침식사 : 111kcal (14.49%)
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) | 37kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 411kcal (53.66%)
낙지볶음 콩나물 겁나 많이 먹기
| 낙지볶음 (1중간접시, 200g) | 187kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 연두부 (1/2모, 100g) | 41kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
저녁식사 : 116kcal (15.14%)
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 25kcal |
| [남양] 무지방우유 (1/2컵, 100ml) | 30kcal |
| 호박고구마 (1/4회분, 30g) | 46kcal |
간식 : 128kcal (16.71%)
| 네이처밸리 오츠 앤 허니 (1/2회분, 25g) | 118kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
운동 : 894kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 스트레칭 (10분) | 50kcal |
| 싸이클 실내자전거 (53분) | 371kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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