다이어트 일기
04월 25일 (음식 1532kcal, 운동 416kcal)
leesam
- 2016.04.25 16:25
- 22
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아침식사 : 134kcal (8.75%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 아몬드 조미한것 (1종지, 13g) | 77kcal |
점심식사 : 628kcal (40.99%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 낙지무침 (1소접시, 139g) | 56kcal |
| 꼬막 (1회분, 100g) | 81kcal |
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 509kcal (33.22%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
| 꼬막무침 (1인분) | 241kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
간식 : 261kcal (17.04%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [매일] 바이오거트 플레인 (1회분, 125g) | 190kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
운동 : 416kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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