다이어트 일기
04월 26일 (음식 1832kcal, 운동 75kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.26 09:07
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아침식사 : 542kcal (29.59%)
9시 10시
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 얼린두부 (1회, 105g) | 79kcal |
| 꽈베기 (1회분, 56g) | 265kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 150g) | 37kcal |
| 된장국 (1인분) | 76kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 150g) | 37kcal |
점심식사 : 667kcal (36.41%)
1시10분 3시.고구마 5시.오이
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) | 58kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
| 초고추장 (1/2종지, 10g) | 23kcal |
| 밤고구마 (2회분, 280g) | 358kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
저녁식사 : 623kcal (34.01%)
7시30분
| 쇠고기등심 (1회, 170g) | 370kcal |
| 물냉면 (1/4인분, 200g) | 193kcal |
| 더덕장아찌 (2소접시, 60g) | 60kcal |
운동 : 75kcal
9시30분(공복) 2시50분 12시
| 스케이팅 (250회) | 32kcal |
| 사이드 플랭크 (50회) | 4kcal |
| 싱글 데드리프트 (60회) | 9kcal |
| 래터럴 풀다운 밴드 (50회) | 6kcal |
| 풍차 픽스 업다운 (40회) | 5kcal |
| 와이트 스쿼트 (65회) | 19kcal |
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