저는 이제 1년쯤 됬는데 제가 하비거든요 ㅠㅠ 첨엔 식이조절안하고 하니까 힙업은 되도 빠지는거 같진 않더라구요~ 식이조절 들어가니까 점점 가늘어지고 있어요~ 붙었던 허벅지가 떨어지고 있는게 보이더라구요~ 지금 현제 4키로 정도 감량했구요 스트레칭이랑 겸하니까 좋은거같아요~

저는 현재 8키로감량했어요 스피닝후 스트레칭및 근육풀어주는운동추가로하셔야해요!

전 스피닝 9개월째타고있는데요~허벅지에 근육이생기고 지방은많이 빠졌어요~ 첨엔 근육이생기면서 허벅지 둘레가 더 두꺼워지더니 지방이 빠지기시작하면서 줄더라구요^^ 식단조절을안해서 유지만하다가 일주일전부터 식단조절해서 4키로 빠졌네요~아침 사과 바나나 저지방우유 고구마로 쉐이크해서먹고 점심은 닭가슴살 계란 야채샐러드 또는 현미잡곡밥2/1 저염반찬저녁도 단백질 위주식단으로먹어요~

ㅋㅋ 저두 허벅지가 더 단단해져서 싫은데 사람들은 꿀벅지라고 ㅡㅡ
저는 오전이 운동이라 아침은 간단히. 점심은 한식. 저녁은 단백질식단으로 먹을려고 하고 있어여~