다이어트 일기
04월 26일 (음식 1150kcal, 운동 196kcal)
요요꺼져버려
- 2016.04.26 11:19
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아침식사 : 334kcal (29.04%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 파김치 (1/2인분, 25g) | 15kcal |
| 김 마른김 (6장, 12g) | 30kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
저녁식사 : 556kcal (48.35%)
| 감동란 (1개, 50g) | 62kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [롯데제과] 키세스아몬드 (1/4회분, 7g) | 38kcal |
| 아마씨 (1종지, 10g) | 48kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
간식 : 260kcal (22.61%)
PT 3시이후 단백질
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
운동 : 196kcal
pt시작
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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