glwlsl6557 그니깐요 오늘부터식이조절 들어가려구요

맞아요. 저도 2달은 먹으면서 운동하고 뺐는데 1키로 밖에 안빠지더라구요. 그래서 음식조잘하고 아침. 저녁은 닭가슴살. 요거트. 베지밀. 과일. 계란 뉘주로 먹고 점심만 일반식단으로 먹었어요. 4개월만에 5키로뺐어요. 먹는게 거의 80프로 차지하는것 같아요.

4년전으로! 저는 식단이 문제가 많은것같네요 꾸준히 지키질 못하니..ㅜㅜ

식단60 운동30 휴식10 잘지키셔야해요

근력운동과 유산소 골고루 하는데 심하게는 못해요 허리가 좋지 않아서 제 생각엔 걷는 유산소를 많이 해야할듯해요 하루종일 많잊앉아있고 이동할때도 차로 이동해서...하체가 어마무시 찌고 있거든요ㅜㅜ

운동은 근력위주이신가요? 유산소위주이신가요? 운동하는데 가끔확먹었다고 늘지않아요! 늘어도 이삼일이면원상복귀되는데운동자체를바꿔보심이!