다이어트 일기
04월 26일 (음식 978kcal, 운동 399kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.26 12:44
- 35
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아침식사 : 8kcal (0.82%)
| 유산균 (1회분, 2g) | 8kcal |
점심식사 : 475kcal (48.57%)
| 현미밥 (1공기, 110g) | 168kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
| 파김치 (1인분, 30g) | 18kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 18g) | 61kcal |
| 소고기 메추리알 장조림 (1소접시, 80g) | 97kcal |
| 비타민 (1회분, 2g) | 10kcal |
저녁식사 : 410kcal (41.92%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 청국장 분말 (1큰술, 15g) | 67kcal |
| 율무가루 (1큰술, 15g) | 60kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 마 (1회분, 30g) | 40kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
간식 : 85kcal (8.69%)
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
| 계피분말 (1회분, 3g) | 7kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
운동 : 399kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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