다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이 식단 괜찮을까요?? 도와주세요 다신!!!!
럽엘리
- 2016.04.27 01:04
- 122
- 2
안녕하세요! 161에 63kg인 여자에요
현재 일을 쉬고 있어서 활동이 거희 없고
집에서 다신트레이닝을 이용해서 하체 운동을 하고 있어요.
운동이 부족한건 알지만... 일단은 식단 조절로 이어갈려고 하는데
아침-중간크기 사과 1개 270g
점심-아임닭 닭가슴살 1팩 + 토마토 1개
저녁-두부 200g+삶은 계란 2개
이렇게 먹을려고 하는데.... 계란은 노른자를 제외하고 먹어야 할지...
고민이 되네용 ㅠ.ㅠ 너무 단백질 위주의 식단인가 싶기도 하구요...
일주일에 1번정도는 주변 사람들과 약속때문에 외식을 할것 같구요...
조언 부탁드려용 ㅠㅠㅠ
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저랑키랑몸무게비슷해서말씀드리는데한끼정도는일반식하시고운동좀늘리시면어떨지 쉬고계시니까걷기많이하세요 저는걷기효과많이봤어요 스트레칭하고하체운동후걷기또스트레칭 이렇게보통1시간이상하거든요 먹는거는1200이상 1500이하 어떨땐더적게먹는날도더많이먹는날도있어요 일정하다무게가안준다싶으시면먹는양변화를주시면좋아요 저는그렇게5키로뺐어요 님도힘내세요
탄수화물을 드셔야 지방을태우실수있어요~먹는양좀늘려주에요^^