다이어트 일기
04월 27일 (음식 1115kcal, 운동 898kcal)
이가비
- 2016.04.27 07:57
- 18
- 0
아침식사 : 138kcal (12.38%)
| 찐고구마 (1/2개, 40g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 아로니아 (1/4회분, 15g) | 7kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| 당근 (1/4토막, 32g) | 10kcal |
| 데친브로콜리 (1/4회분, 25g) | 10kcal |
| [CJ] 올리고당 (1/2큰술, 7g) | 14kcal |
점심식사 : 409kcal (36.68%)
| 새송이버섯 (1/2회분, 56g) | 13kcal |
| 양파 (3/4개, 85g) | 29kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 103kcal |
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) | 58kcal |
| 검은후추 (1/2인분, 0g) | 3kcal |
| [풀무원] 올바른 또띠아 (1/2회, 37g) | 123kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 60kcal |
| 말린 파슬리 (1/2인분, 0g) | 3kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1/2회분, 6g) | 17kcal |
저녁식사 : 367kcal (32.91%)
| 포도 (1/4송이, 17g) | 10kcal |
| 청포도 (1/4회분, 15g) | 7kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 103kcal |
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 6g) | 50kcal |
| 양파 (1개, 60g) | 21kcal |
| 마늘 (1/4회분, 10g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 당근 (1/4토막, 12g) | 4kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| 아로니아 (1/4회분, 15g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
간식 : 201kcal (18.03%)
| 찐고구마 (1/2개, 40g) | 51kcal |
| 퀘스트바 초코브라우니 (1개, 60g) | 150kcal |
운동 : 898kcal
| 사이클 (30분) | 210kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 사이클 (30분) | 210kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (6분) | 36kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (6분) | 44kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
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