다이어트 일기
04월 28일 (음식 1500kcal, 운동 307kcal)
블리블리밍블리
- 2016.04.27 08:42
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아침식사 : 261kcal (17.40%)
| 호박고구마 (1회분, 40g) | 61kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 140ml) | 56kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 55g) | 59kcal |
점심식사 : 371kcal (24.73%)
| 오렌지 (1개, 215g) | 61kcal |
| 쌀밥 (1인분, 60g) | 89kcal |
| 고등어조림 (1토막, 70g) | 91kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 쑥개떡 (1장, 7g) | 10kcal |
저녁식사 : 432kcal (28.80%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [롯데리아]마블소프트콘 (1회분, 100g) | 153kcal |
| 감자튀김 (1인분, 10g) | 8kcal |
| [롯데리아] 모짜렐라 인 더 버거 더블 (1개, 24g) | 72kcal |
간식 : 436kcal (29.07%)
| 아몬드 말린것 (1회분, 10g) | 59kcal |
| 파리바게트 사탕 (1회분, 4g) | 15kcal |
| 초콜릿 (1인분, 40g) | 82kcal |
| 마산 땅콩카라멜 (1회분, 8g) | 37kcal |
| 브이콘 (1회분, 25g) | 120kcal |
| 육포 (1소접시, 30g) | 108kcal |
| [롯데] 목캔디 (1개, 5g) | 15kcal |
운동 : 307kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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