다이어트 일기
04월 27일 (음식 1527kcal, 운동 445kcal)
달순
- 2016.04.27 09:46
- 90
- 2
아침식사 : 120kcal (7.86%)
| [삼육] 삼육고칼슘두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
점심식사 : 424kcal (27.77%)
| 해물순두부찌개 (3/4인분, 300g) | 150kcal |
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/2소접시, 48g) | 26kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
저녁식사 : 366kcal (23.97%)
| 훈제연어 (6조각, 120g) | 138kcal |
| 양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
| [CJ] 프레시안후르츠키위드레싱 (1/2회분, 15g) | 37kcal |
| 군고구마 (1개, 150g) | 180kcal |
간식 : 617kcal (40.41%)
| [남양유업] 맛있는우유GT아인슈타인브레인 (2컵, 200ml) | 130kcal |
| 글루타민 (보령) (2회분, 6g) | 24kcal |
| 호밀빵 (1회분, 100g) | 264kcal |
| 아침에주스 포도 (1/2병, 105ml) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 445kcal
오전 무릎재활운동 *폼롤러스트레칭10분 *재활운동 4종 오후 가슴운동 미는운동 *워밍업 실내자전거1-10 *스트레칭10분 *본운동(세트간 60초 종목간 120초) 바벨 벤치프레스 (워밍업)20-10/20-10/20-10 30-12/35-8/30-12/25-15 덤벨 벤치프레스 7-16/8-13/9-10/9-11 인클라인덤벨벤치프레스 7-11/8-9/8-10 덤벨숄더프레스 5-11/5-11/5-9 *스트레칭 10분
| 헬스 (30분) | 115kcal |
| 헬스 (40분) | 330kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
나가리 아!!알겠습니다. 가슴운동은 고로케~~(고로켓 묵고 시푸네영ㅜㅜ)
케이블 푸쉬다운은 운동 스케줄에 있었는데 급한 저나받고 못 했지말입니다ㅜㅜ
덤벨벤치를 없애고 바벨벤치6~7세트나, 인크라인덤벨5세트를 하는게 좋아보입니다. 케이블푸쉬다운도 좀 하면 좋아보이고요.