다이어트 일기
04월 27일 (음식 2381kcal, 운동 1058kcal)
Dife
- 2016.04.27 11:47
- 35
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아침식사 : 495kcal (20.79%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
저녁식사 : 1,886kcal (79.21%)
| 양념치킨 (3토막, 299g) | 870kcal |
| 간장치킨 (2회분, 200g) | 760kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 시래기국 (1대접, 345g) | 53kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g) | 37kcal |
운동 : 1,058kcal
| 자유영 수영 (50분) | 450kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 머신 레그익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 레그프레스 (2분) | 14kcal |
| 라잉 레그 컬 (2분) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (4분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 400kcal |
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