다이어트 일기
04월 27일 (음식 1628kcal, 운동 1996kcal)
붐사마
- 2016.04.27 13:27
- 23
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아침식사 : 402kcal (24.69%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| [부산우유] 축협우유 (1회분, 200ml) | 120kcal |
| [휠레인] 유기농겨자드레싱 (1큰술, 40g) | 102kcal |
점심식사 : 453kcal (27.83%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [파리바게뜨] 옛날 시나몬빵 (1개, 85g) | 245kcal |
| [오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 56g) | 80kcal |
저녁식사 : 457kcal (28.07%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| [휠레인] 유기농겨자드레싱 (1/2큰술, 15g) | 38kcal |
| 쥐포구이 (2장, 72g) | 239kcal |
간식 : 316kcal (19.41%)
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4g) | 5kcal |
| 찰시루떡 (4개, 80g) | 200kcal |
| 제주감귤초콜렛 (2개, 20g) | 111kcal |
운동 : 1,996kcal
| 싸이클 실내자전거 (186분) | 1,674kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 보통 걷기 (68분) | 194kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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