다이어트 일기
04월 28일 (음식 745kcal, 운동 331kcal)
유르미23
- 2016.04.28 08:04
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아침식사 : 87kcal (11.68%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 32g) | 47kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 5g) | 12kcal |
| 낙지볶음 (1/4중간접시, 30g) | 28kcal |
점심식사 : 347kcal (46.58%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 85g) | 126kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2.25g) | 10kcal |
| [렌지셰프] 고등어구이 (1회분, 100g) | 211kcal |
저녁식사 : 150kcal (20.13%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 57g) | 75kcal |
간식 : 161kcal (21.61%)
| 토마토주스 (1컵, 200ml) | 41kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
운동 : 331kcal
| PT체조 (1분) | 7kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 버피테스트(세트) (25회) | 75kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 타바타 운동 (1분) | 5kcal |
| 집안청소 (20분) | 64kcal |
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