다이어트 일기
04월 28일 (음식 1308kcal, 운동 179kcal)
como61
- 2016.04.28 10:31
- 27
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아침식사 : 283kcal (21.64%)
| [이마트] 콘프레이크 (1회분, 40g) | 152kcal |
| [홈플러스] 떠먹는 요거트 (1회분, 83g) | 75kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
점심식사 : 664kcal (50.76%)
| 쫄면 (1/4인분, 64g) | 114kcal |
| 고기만두 (1회분, 100g) | 179kcal |
| 군만두 (3개, 90g) | 231kcal |
| 참치김밥 (1/4인분, 290g) | 140kcal |
저녁식사 : 361kcal (27.60%)
| 보리밥 (3/4공기, 157g) | 225kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 10g) | 28kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 16g) | 55kcal |
| 오이피클 (1종지, 10g) | 10kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 15kcal |
| 마늘쫑볶음 (1소접시, 35g) | 28kcal |
운동 : 179kcal
| 앉아있기 (60분) | 60kcal |
| 허벅지운동 (5분) | 30kcal |
| 상체단련 필라테스 (10분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 강하나하체스트레칭 (15분) | 20kcal |
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