다이어트 일기
04월 28일 (음식 1092kcal, 운동 621kcal)
김쀼삐
- 2016.04.28 11:43
- 17
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아침식사 : 472kcal (43.22%)
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 40g) | 152kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47g) | 200kcal |
저녁식사 : 558kcal (51.10%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 111g) | 126kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 46g) | 158kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
간식 : 62kcal (5.68%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
운동 : 621kcal
죽겠다 오늘은 왜이렇게 힘든지 다리운동 막판에 반정도 울면서 했다. 동생말로는 집에서 쉬다가 하면 몸이 안풀려서 더 힘들다는데, 오늘 일을 쉬어서 그런가보다.ㅠㅠㅠㅠ
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 이소라 다이어트1 (20분) | 154kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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