다이어트 일기
04월 28일 (음식 864kcal, 운동 456kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.28 12:13
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아침식사 : 322kcal (37.27%)
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 오렌지파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
점심식사 : 190kcal (21.99%)
| 콩나물찜 (1/2인분) | 98kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 쇠고기볶음 (1/2소접시, 53g) | 75kcal |
저녁식사 : 170kcal (19.68%)
| 떡볶이 (1/4인분, 50g) | 76kcal |
| 오징어튀김 (1/4인분, 60g) | 94kcal |
간식 : 182kcal (21.06%)
| 오렌지파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 오렌지파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
운동 : 456kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 조깅 달리기 (6분) | 42kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (15분) | 120kcal |
| 줄넘기(세트) (300회) | 24kcal |
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (6분) | 50kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (5분) | 30kcal |
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