다이어트 일기
04월 27일 (음식 1594kcal, 운동 631kcal)
법법이
- 2016.04.28 21:03
- 87
- 0
아침식사 : 0kcal (0%)
안먹음
점심식사 : 742kcal (46.55%)
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 청양고추 (4개, 35g) | 20kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1/2개, 105g) | 152kcal |
| 바지락된장국 (1인분) | 130kcal |
저녁식사 : 815kcal (51.13%)
점심과 식사내용은 거의 동일하나 슬라이스 치즈한조각을 먹고 청양고추는 3개만 먹었다. 자기전에 배가 고파서 오이 두개먹고 차 한잔마시고...목에 찐득한 점액질이 안떨어져서 결국 밤을 샘... 살이 빠지면 이런 증상도 좋아지겠지...화이팅!!
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 바지락된장국 (1인분) | 130kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1/2개, 105g) | 152kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
간식 : 37kcal (2.32%)
오이 두개 밤에 먹음
| 오이 (2개, 420g) | 37kcal |
운동 : 631kcal
| 스트레칭 (30분) | 220kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 55kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 196kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 90kcal |
| 런지(세트) (20회) | 48kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 22kcal |
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