다이어트 고민&질문
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스쿼트 허리안아프게하는법..?
마른복부비만시뎡
- 2016.04.28 21:58
- 211
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스쿼트를할때 꼭허리를 세우고 팔을 강시처럼들어야하나요
마일리하체운동에서 스쿼트보면 허리를 숙이는듯 엉덩이를내밀더라구요
한국 트레이너강의에서는 팔을들고 허리를 세우고 엉덩이를 앉는데 저는 그렇게하면뒤로 몸이쏠려서 아예운동이안되더군요.
엉덩이밑이랑 허벅지가 당기고 허리가 덜아픈자세라면 꼭 한국강의처럼 안해도되겠지요?
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마른복부비만시뎡 스쿼트가 어려우시다면 월싯 추천드려요 조금씩 시간 늘려가세요
다신 트레이너 어플 다운받으시면 동영상 많으니 보시면서 자신이 할수있는 운동 골라 하시면 되요
득근득근 어.맞아요 뒤로 빼면 바로 몸이 넘어가요 ㅠㅠ허리모양 잡는게 너무어려워서 스쿼트는 하루만하고 포기하게되네요
엉덩이를 뒤로 빼면서 허리는 일자 또는 아치로 세워야 부상을 방지한다고 알고 있어요
팔은 균형을 잡기위해 드는거구요(엉덩이를 뒤로 빼면서 넘어질수있기에)
앉는 정도에 따라 숙여지는 각도 때문에 다른 게 아닐까요?