다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
바벨 프레스
득근득근
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- 2016.04.28 22:37
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가슴 운동을 시작하면서 인클라인 덤벨 프레스와 체스트 프레스를 하던 중 궁금증이 생기더라구요
덤벨 프레스는 가동범위가 큰 건 알겠는데 바벨 프레스의 장점은 중량인가요?
다른 장점도 있는지 궁금합니다
더 효과가 좋은 것도 알려주세요~
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
나가리 네!! 부탁드립니다!!
기구로 하니 더 자극이 오는 것 같아요ㅎㅎ
맨몸운동 땐 안오던 근육통도 오네요ㅠㅠ
요즘 재밌게 잘 하시나봐요? 노하우 방출 해 드릴까요? ^^
나가리 자세한 답변 감사합니다
벤치 프레스 8회 5세트 후 인클라인 덤벨 프레스 8회 5세트를 해야겠군요ㅎㅎ
바벨: 큰중량을 들수있다. 좌우대칭과 균형을 맞춘다. 큰 근육을 쓰고 발전된다.
덤벨: 가동범위가 커서 깊숙하게 자극이 간다. 한팔로 할수있다.
3대운동이 바벨로 권장하는거는 다 이유가 있겠죠? 바벨은 기초단계의 모유와 같은 것입니다. 큰근육을 키우고 좌우대칭과 균형을 맞추는 기초단계에서는 바벨이 훨신더 유리하고, 벌크업되고 커진 근육에서 가다듬는 작업에서는 덤벨로 근육을 다듬는 과정이라 생각하세요