다이어트 일기
04월 29일 (음식 1032kcal, 운동 402kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.29 10:08
- 94
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아침식사 : 68kcal (6.59%)
10시 .무화과
| 무화과 (1회분, 159g) | 68kcal |
점심식사 : 431kcal (41.76%)
12시 12시30분.무화과 3시. 무화과
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 두릅 (1회분, 170g) | 35kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/2소접시, 23g) | 79kcal |
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
저녁식사 : 523kcal (50.68%)
3시40분 6시. 무화과
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 닭다리살 (2회분, 240g) | 288kcal |
| 마늘 (3/4회분, 75g) | 90kcal |
| 무화과 (1회분, 53g) | 22kcal |
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
간식 : 10kcal (0.97%)
운동후
| 두릅 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
운동 : 402kcal
10시30분(공복) 12시40분 3시30분 4시30분 8시.헬스장
| 스탠딩 레그레이즈 (100회) | 8kcal |
| 힙 트러스트 (100회) | 8kcal |
| 싱글 핸드터치 크런치 (100회) | 5kcal |
| 업드려 힙업 (400회) | 12kcal |
| 크로스 레그레이즈 (50회) | 4kcal |
| 풍차 픽스 업다운 (50회) | 6kcal |
| 러닝머신 달리기 (40분) | 344kcal |
| T바 로우 (50회) | 6kcal |
| 덤벨 풀오버 (50회) | 3kcal |
| 싱글 데드리프트 (40회) | 6kcal |
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