다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후에 멀먹어야할까요?
30대가가기전에
- 2015.03.15 00:17
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단백질을보충해야할것같은데 단백질쉐이크는 입맛에안맞아서 못먹겟구 우유먹자니 지방 생각해서 그렇고 ..지금 운동빡시게하고 닭가슴살반쪽 먹는데 괜찬을까요?
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무산소 운동이면 먹고나서 단당류(포도즙 꿀물반컵)중에 1개 택해서 드시구요. 20분 후에 (계란 4개 노른자 빼고, 닭가슴살,단백질 보충제) 1개 골라서 드세요. 아무래도 흡수률이 좋은 건 잡화꿀과 단백질 보충제라고 하네요. 우유나 단백질쉐이크는 절때 드시지마세요. 칼로리와 그램수 대비해서 단백질 함량 엄청 낮습니다.. 단백질 섭취량은 70키로 기준 70g이라고 하네요.
저는 삶은계란 흰자만 3개 먹기도해요~