다이어트 일기
04월 29일 (음식 1799kcal, 운동 475kcal)
말라깽이될꼬야
- 2016.04.29 10:47
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아침식사 : 361kcal (20.07%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 200g) | 118kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 150ml) | 75kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 597kcal (33.19%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 쫄면 (1인분, 100g) | 178kcal |
| 참치김치찌개 (1인분, 100g) | 35kcal |
| [남양] 카와 에스프레소 리치 라떼 (1개, 250ml) | 155kcal |
저녁식사 : 321kcal (17.84%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 80g) | 102kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 포도 (1송이, 30g) | 18kcal |
| [빙그레]따옴 자몽주스 (1병, 120ml) | 49kcal |
간식 : 520kcal (28.90%)
| 아메리카노 (1/4잔, 200ml) | 6kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 사과즙 (1인분) | 44kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 92kcal |
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 150ml) | 75kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| 토마토 (3개, 750g) | 105kcal |
운동 : 475kcal
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 61kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
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