다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
궁금한 점이 있어요! 고수님들 도와주세요ㅠㅠ
43.5목표
- 2015.03.15 18:25
- 195
- 2
저는 16살 여중생입니당!155에 49.9키로 오늘 재봤는데 그렇더라구요 지금 생리기간이구요 몇가지 여쭤볼게용
1. 제가 저녁먹기전에 밖에 운동할 시간이 없는데요 그 때 하고 밥먹어도 되나요? 운동은 거의 매일 일요일 빼고 유산소 워밍업 10분 스트레칭 5분 근력 상체 하체 3개기구 10개씩 3세트하면 거의 20분 유산소 20~25분 마무리 10분 스트레칭 5분하는데요 좀 강도가 센가요? 운동방법 좀 알려주세요 헬스다녀요!
2. 식사는 학생이다보니 세끼 다 밥을먹어야할 거 같아요 그래도 괜찮을까요? 물론 식사량은 조금 줄여서요
3. 그 외에 제가 꼭 켜야할 습관 좀 알려주세요!
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키 더 크실텐데..군것질.분식.빵만 끊으시구 식사 잘하세요..
전 성인되서도 키 더 컸어요
반면 친언니는 성인 되기도 전에 다이어트해서 키가 안자랐다는..
네~밥먹기전에 운동 해주시는게 좋습니다~공복에 운동을 해주시면 더 좋구요 강도는 빨리빼고 싶으시면 세게하셔두 되고요 하지만 생리할땐 조심해주시고요 생리가 끝난 뒤 일주일을 황금기라고 하더라구요 이때가 제일 잘 빠진데요~식사는 세끼 꼬박꼬박 챙겨드세요~그게 건강에 좋아요^^자세를 바르게 하시구요 밥먹을 때나 밥먹기 전후 30분 전에 물을 마시지 마세요 간식 끊으시구요~홧팅입니다!