다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
모두들 권장칼로리에 맞춰서 드시나요?
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- 2016.04.29 14:47
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권장 칼로리보다 얼마나 적게 먹어도 괜찮은건지 감이 안와서요~
초과하는거야 물론 쉽지만ㅋㅋㅋ..
어쩌다보니 칼로리보다 적게 먹게되는날은
영양불균형때문에 탈모나 생리불순같은게 올까봐
걱정돼요.. 딱 맞추는게 좋을까요?
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전 기초대사량 1080정돕니다 생활대사량도 있어서 1200칼로리는 맞추려고 노력합니다 위가나빠서 정 못먹겠는 날 빼고는 될수있으면 잘먹습니다 요번생리기간에는 솔직히 500칼로리이상 오버했구요 그덕에 근육소실없이 체지방으로만 살뺐습니다
전 기초대사량이 1370이고 운동량이 적어도500인데
음식은 1200~1300정도 먹어요
흠 저는 기초대사량이 1100인데 가끔 많이 안먹을때는 900까지도 먹어요. 근데 식단을 1000이하로 짜면 요요가 온다고 그러드라구요. 가끔 그러는거는 상관없는고 같아요.